Nein! Matte, Sportschuhe und Trinken reichen vollkommen.

Ihr könnt entweder gemeinsam in einem Raum trainieren oder euch von unterschiedlichen Orten dazuschalten.

Die Übungen werden individuell angepasst, sodass jede Person in ihrem eigenen Tempo trainieren und den eigenen Körper bewusst wahrnehmen kann.

Es berücksichtigt gezielt die besonderen Bedürfnisse von Frauen mit ADHS, Autismus oder anderen neurodivergenten Ausprägungen – körperlich, mental und emotional.

Individuelle Reizsteuerung statt Überforderung, Flexibilität statt starrer Strukturen, Fokus auf Selbstwahrnehmung statt Leistung, Emotional sichere Umgebung, Integration von Entspannung und Regulation

Viele neurodivergente Frauen haben über Jahre hinweg gelernt zu maskieren – also ihr natürliches Verhalten zu unterdrücken, sich anzupassen, „funktional“ zu wirken und ihre Bedürfnisse zu verstecken. Dieses ständige Anpassen passiert oft unbewusst, kostet enorm viel Energie und führt langfristig zu Stress, Erschöpfung und dem Gefühl, sich selbst im eigenen Leben nicht mehr richtig zu spüren.

Dieses Training schafft deshalb einen Raum, in dem Maskierung nicht nötig ist. Kein Erklären, kein Rechtfertigen, kein „Sich zusammenreißen müssen“. Stattdessen dürfen Reizempfindlichkeit, Energie-Schwankungen, Bedürfnisse nach Rückzug oder Ruhe einfach da sein – ohne bewertet zu werden.

Die Einheiten dauern jeweils 50 Minuten. Am Beginn werden 5 Minuten genutzt um anzukommen und gemeinsam das Training in Form eines Warm - Ups zu starten.

Ja, 24h müssen Termine storniert werden, anderenfalls muss die Einheit in Rechnung gestellt werden.

Am Ende des Monats werden die Rechnungen via Email ausgeschickt mit genauen Angaben der Einheiten, Kosten und Art des Trainings.

Die Stunden finden via Microsoft Teams oder Facetime statt. Ein Laptop, Smartphone oder Tablet sowie eine gute Internetverbindung sind Grundvoraussetzung für das Training.

Wenn du eine Matte ausrollen kannst und darauf Platz hast reicht dies vollkommen um alle Übungen ausführen zu können.

Klare Anweisungen und Erklärungen der Übungen sind ein Must Have in den Einheiten.